Cómo dejar el móvil para estudiar: 7 trucos que funcionan
Te sientas a estudiar, abres los apuntes y, sin darte cuenta, ya tienes el móvil en la mano. Si te pasa a menudo, no es falta de voluntad: el móvil está diseñado para que lo cojas. Por eso, la forma más eficaz de dejar el móvil para estudiar no es resistirse, sino ponerlo difícil. Aquí tienes 7 trucos que funcionan, de menos a más eficaces.
Por qué cuesta tanto estudiar con el móvil cerca
Cada notificación es una pequeña interrupción, y volver a concentrarse después lleva un rato. Pero no hace falta que suene: basta con tenerlo a la vista para que una parte de tu atención esté pendiente de él. Cuanto más cerca está el móvil, más fácil es cogerlo «solo un segundo».
7 trucos para dejar el móvil y estudiar concentrado
1. Decide antes cuánto vas a estudiar
«Estudiar toda la tarde» no es un plan. «Dos bloques de 50 minutos con un descanso de 10» sí lo es. Cuando sabes cuándo vas a poder mirar el móvil, es mucho más fácil no hacerlo antes.
2. Usa bloques de tiempo cortos (método Pomodoro)
El método Pomodoro consiste en estudiar 25 minutos y descansar 5. Si te cuesta arrancar, empieza así. Cuando te resulte fácil, sube a bloques de 45 o 50 minutos. En los descansos puedes mirar el móvil sin culpa.
3. Saca el móvil de tu vista
Ponerlo boca abajo no basta. Guárdalo en un cajón, en otra habitación o en una caja para guardar el móvil. Lo importante es que cogerlo te cueste un esfuerzo.
4. Activa el modo «No molestar» o «Concentración»
Silencia todo menos las llamadas de tus contactos favoritos. Así no te pierdes nada urgente y el resto puede esperar a tu descanso.
5. Quita las apps que más te enganchan de la pantalla principal
Si para abrir Instagram o TikTok tienes que buscarlas, abrirás menos veces la app por inercia. Es un truco pequeño, pero suma.
6. Estudia con alguien que también deje el móvil
En la biblioteca o con un compañero, acordad dejar los dos el móvil guardado hasta el descanso. Es más fácil cumplir cuando no eres el único.
7. Pon una barrera física con temporizador
Es el truco más eficaz para quien ya ha probado todo lo anterior. Una caja de bloqueo para el móvil con temporizador funciona así: metes el teléfono, eliges cuánto tiempo (de 5 minutos a 12 horas) y no se abre hasta que acaba la cuenta atrás. No puedes «mirarlo un segundo» porque, sencillamente, no puedes.
Y si te preocupa una urgencia, la caja getlockin te deja contestar llamadas con el móvil dentro y tiene una apertura de emergencia.
Un plan de estudio de ejemplo sin móvil
- 17:00: guardas el móvil en la caja y programas 50 minutos.
- 17:50: descanso de 10 minutos. Ahora sí puedes mirar el móvil.
- 18:00: otro bloque de 50 minutos.
- 18:50: descanso largo de 20 minutos.
- 19:10: último bloque y repaso.
Para opositores con jornadas largas funciona igual, con más bloques. Lo importante es que el móvil esté fuera de tu alcance mientras estudias, no que desaparezca de tu vida.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo concentrarme para estudiar sin mirar el móvil?
Planifica bloques de estudio cortos, silencia las notificaciones y, sobre todo, aleja el móvil para que cogerlo te cueste esfuerzo. Una caja con temporizador es la forma más directa de conseguirlo.
¿Es mejor apagar el móvil o guardarlo?
Apagarlo funciona hasta que lo vuelves a encender. Guardarlo en una caja con temporizador es más difícil de saltarse y, además, te deja recibir llamadas importantes.
¿Cuánto tiempo seguido se puede estudiar sin el móvil?
Depende de ti. Lo habitual es empezar con bloques de 25 minutos e ir subiendo a 45 o 50. Con la caja puedes programar desde 5 minutos hasta 12 horas.